議題四：健康體位---身高體重測量結果通知單 @ 健康促進學校

褒忠國中身高體重測量結果通知單

身高體重測量結果通知單

親愛的家長:貴子女年班號
身高: 公分體重公斤

經判讀結果為:

貴子弟本學期體重測量結果發現。
因體重過重容易引起心臟血管疾病，動作不靈活，身體形象較差。
為維護貴子女身體的健康，希望家長能自行評估學童日常飲食習慣
是否有不宜之處，若有；請參考以下體重控制的資料，以協助學童
控制體重。
1 食物的製作儘量採用蒸、煮、烤、涼拌。
2 改變進餐的程序先喝湯再吃菜、飯和肉。
3 一定在餐桌上用餐，吃到不餓不要吃到飽。
4 飯後定離開餐桌且立即刷牙。
5 最好能每日記錄進食的食物種類和量。
6 避免吃零食宵夜，尤其不要用吃來獎懲自己。
7 多選擇吃起來麻煩，吃不多又花時間的食物。
8 若兩餐之間有飢餓感時可選擇精神力量的支持、注意力的轉移，或選低熱量食物。