褒忠國中『口腔保健』宣導教材（一）
「333黃金刷牙準則」，亦即每天3餐後都要刷牙、用餐後3分鐘內要刷牙，以及每次刷牙至少要3分鐘，就能確保牙齒清新、健康。
3餐飯後都刷牙
做到3餐後都刷牙，是預防蛀牙的第一步。如果用餐地點不方便刷牙，至少也要用清水漱口或喝白開水，以降低口中酸性值。
餐後3分鐘內刷
用餐後卡在牙縫中的食物殘渣，經過唾液的混合，就是孳生細菌的溫床，並逐漸累積成覆蓋在牙齒表面的牙菌斑。口腔內酸鹼平衡狀態，也會隨著進食而呈酸性，如果口腔內長時間處於酸性環境，將有利於牙菌斑的生長，進而造成牙齒脫鈣及蛀牙。因此，最好在餐後黃金3分鐘內刷牙。
刷牙至少3分鐘
現代人工作忙碌，刷牙時多半草率。若要達到清潔牙齒的目的，以貝氏刷牙法，每兩顆牙的牙面至少要來回刷10次才夠，大約每次刷牙最少應有3分鐘，才有足夠的時間讓清潔劑停留在口中發揮潔牙效果。
褒忠國中『口腔衛生保健』宣導教材（二）
《刷一口好牙》貝氏刷牙法專除牙菌斑
要刷好牙，記住！要用「貝氏刷牙法」。
順序篇
別應付式地胡亂刷牙，刷牙就會變成快樂的事！有意識地、專心地、有順序地刷牙，才不會慣性的只刷某處，或漏掉某幾顆牙、忽略了食物碎屑容易躲藏的地方。貝氏刷牙強調的「涵蓋一點牙齦」，並不代表刷牙齦或按摩牙齦，重點是要把牙菌斑除掉。
A.先刷上排：口訣「右邊開始、右邊結束」
1.選定一側牙齒，比如由右上頰側開始，由上排外側開始，將牙刷朝上傾斜，刷毛與外側齒面呈45至60度（涵蓋一點點牙齦），在牙齦和牙齒交界處，以兩顆為一組，左右來回刷，每組刷上10次。再換另兩顆牙齒。由右邊上排外側，一直刷至左邊上排外側。
2.續刷左上牙齒咬合面，也就是牙齒磨食物的地方，用牙刷來回刷，也是以兩顆牙齒為一組，每組來回刷10次。
3.再刷左上牙齒內側，將牙刷朝上傾斜，刷毛與內側齒面呈45至60度（涵蓋一點點牙齦），在牙齦和牙齒交界處，以兩顆為一組，左右來回刷，每組刷上10次。由左邊內側一直刷至右邊內側。小提醒：嘴張開，照鏡子，要看到最內側一顆牙，到刷到牙後。
4.續刷右上牙齒咬合面。
B.再刷下排：口訣「右邊開始、右邊結束」
5.刷下排牙齒時，牙刷改成向下傾斜，刷毛與外側齒面呈45至60度，由右邊下排外側一直刷至左邊下排外側。
6.續刷左下牙齒咬合面。
7.再刷左下牙齒內側，將牙刷朝下傾斜，同樣方式刷牙。由左下內側一直刷至右下內側。
8.最後刷右下牙齒咬合面。
每天照此順序刷牙，任何一顆牙齒的內側外側和咬合面，保證都不會漏掉。
加強篇
1.碎屑卡牙齒務必先清除
用完餐後3分鐘內要刷牙，如有困難，最慢在20分鐘內一定要去刷牙，以免遭到牙菌斑侵襲。吃完東西後，如果牙齒有碎屑卡住，一定要先清除，避免食物殘渣在口內發酵、腐敗；假使不能立即刷牙，也要多漱幾次口。
口腔衛生學習單
一、觀察我的牙齒
我的牙齒一共有（ ）顆
我有（ ）顆蛀牙
我的牙齒是（ ）色的
二、連連看
牙股槽◆ ◆主要由礦物質(鈣、磷…等)所組成
牙齦◆ ◆微黃色，深或淺會影響牙齒外觀的顏色
琺瑯質◆ ◆俗稱牙肉
象牙質◆ ◆包圍著牙齒的骨骼組織，支撐牙齒
牙髓◆ ◆滿布血管和神經組織
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2.舌苔如厚重輕輕刷苔面
一般人在清潔口腔時，通常僅止於清潔牙齒，雖然舌頭上的味蕾具有自潔能力，不一定要經常特意去清它，但如果舌苔厚重、甚至有口臭，顯示舌頭上有細菌、及細菌分解產生的物質，可使用牙刷刷毛輕刷，保持舌面潔淨。
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