雲林縣褒忠國中視力保健宣導教材、學習單
護眼行動六招式：
護眼行動第一招----讀 書 環 境 要 注 意
◎書桌檯燈燈光要由左前方射來，以60燭光適宜，左撇子則相反方向。 ◎書桌高度以到腹部附近高度為原則。
◎看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉，畫面高低比兩眼平視時略低15度
◎看電視或看書時，室內燈光要打開。
護眼行動第二招---閱 讀 習 慣 要 養 成
◎每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010〉
◎看書姿勢要坐正，不可彎腰駝背或趴在桌上。
◎寫字握筆要正確，頭不可歪一邊。
◎看書或寫作業，應保持35公分以上的閱讀距離。
◎不在行進中搖晃的車上閱讀。
◎不要躺著（趴著）看書、畫圖
護眼行動第三招---執 筆、坐 姿 要 正 確
護眼行動第四招---眼 睛 休 息 不 忘 記
◎望遠休息，看6公尺以外遠方景物，要放鬆心情，輕鬆自在。
◎看電視時間不可過長，一天不超過1小時。
◎下課走出教室，不面對書本。
◎ 睡眠要充足，多到戶外活動，常到青山綠水，享受大自然。
◎觀察野外動物或植物，尤其鳥類
護眼行動第五招---均 衡 飲 食 要 做 到
◎補充維他命 A、C、E
◎ 三高：高纖、高鈣、高鐵
◎三低：低鹽、低脂、低醣
護眼行動第六招---定 期 檢 查 要 知 道
◎每年定期1-2次，眼部常規檢查。
◎當接到通知，視力未達合格標準，需至合格眼科醫師處複檢。
◎ 正確配戴眼鏡，要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。
雲林縣褒忠國中視力保健學習單
班級 座號 姓名：
一寫請寫出你所認識的眼睛疾病。
1.（ ）
2.（ ）
3.（ ）
4.（ ）
5.（ ）
二、想一想：你是一個會愛護眼睛的好主人嗎？想一想自己在日常生活中是不是有傷害眼睛的壞習慣呢？紀錄下來並思考可以改善的方法唷！
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傷害眼睛的壞習慣 【L】 |
保護眼睛的好方法 【J】 |
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視力保健學習單【A】
104學年度 ___年____班 ____號 姓名________
一、視力保健
近視，簡單而言，就是若不靠眼鏡矯正，眼睛衹能看清楚近的物體，看遠的就不清楚。以醫學的觀點來說，一個正視眼指的是，遠處平行的光線經過前眼部--角膜、前房、水晶體、玻璃體的折射後，焦點正確地落在視網膜上，視網膜的成像清晰，因此能看得很清楚；而一個近視眼的焦點卻是落在視網膜的前方，無法清晰地成像在視網膜上，因此看東西是模糊的，必須戴上凹透鏡，才能把成像清晰的聚焦延長落在視網膜上，才看的清楚
二、是非題：對的打「○」；錯的打「×」並將錯誤之處訂正
1、【 】近視的原因是物體的焦點落在視網膜的前方，因此看東西是模糊的。
2、【 】近視時眼睛衹能看清楚近的物體，看遠的就不清楚。
3、【 】近視時眼睛看東西是模糊的，必須戴上凸透鏡，才看的清楚。
4、【 】眼睛能看清楚是物體經折射後焦點落在角膜上。
5、【 】就算是真性近視， 視力也很容易恢復正常
褒忠國中健康中心 ____年 ___月____日
視力保健學習單【B】
104學年度 ___年___班 ____號 姓名_________
一、近視原因
近視的原因，一般認為與遺傳及環境因素都有關，目前尚沒有一致公認的解釋。雖然歐美學者大多認為近視純粹是遺傳而來，但在台灣，環境卻是一個主要因素。而這些環境因素中，以長時間近距離工作為最重要之因素，而這其中，又以看書寫功課、看漫畫、看武俠小說、打電腦、打電動、看電視、缺少到戶外活動為最容易引起近視的禍首。
根據衛生署全國視力調查顯示學童之近視罹患率由國小一年級的八．六％，至六年級時變成四三．四％，國中生平均約七十％，高中更增加為八五％以上。升學主義盛行的今日，青少年們用功過度，長時間的近距離讀書所造成的身心壓力，可以說是近視的主要困素。
二、是非題：對的打「○」；錯的打「×」並將錯誤之處訂正
1.【 】長時間看書寫功課、看漫畫、打電腦、打電動、看電視易引起近視。
2.【 】近視的原因與飲食有關。
3.【 】根據視力調查顯示，國中生平均約五十％學童罹患近視。
4.【 】父母親近視，孩子罹患近視的比例也相對提高
5.【 】升學造成的身心壓力，應適度運動及均衡營養，以減低近視罹患率。
褒忠國中健康中心 ____年 ___月____日
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