健康促進學校

褒忠衛生所『口腔保健』宣導

『口腔衛生宣導』教材 --「333黃金刷牙準則」

「333黃金刷牙準則」亦即每天3餐後都要刷牙、用餐後3分鐘內要刷牙，以及每次刷牙至少要3分鐘，就能確保牙齒清新、健康。

3餐飯後都刷牙

    做到3餐後都刷牙，是預防蛀牙的第一步。如果用餐地點不方便刷牙，至少也要用清水漱口或喝白開水，以降低口中酸性值。

餐後3分鐘內刷

    用餐後卡在牙縫中的食物殘渣，經過唾液的混合，就是孳生細菌的溫床，並逐漸累積成覆蓋在牙齒表面的牙菌斑。口腔內酸鹼平衡狀態，也會隨著進食而呈酸性，如果口腔內長時間處於酸性環境，將有利於牙菌斑的生長，進而造成牙齒脫鈣及蛀牙。因此，最好在餐後黃金3分鐘內刷牙。

刷牙至少3分鐘

    現代人工作忙碌，刷牙時多半草率。若要達到清潔牙齒的目的，以貝氏刷牙法，每兩顆牙的牙面至少要來回刷10次才夠，大約每次刷牙最少應有3分鐘，才有足夠的時間讓清潔劑停留在口中發揮潔牙效果。

口腔衛生學習單                    年   號     姓名：

一、觀察我的牙齒

我的牙齒一共有（         ）顆

我有（                   ）顆蛀牙

我的牙齒是（             ）色的

二、連連看

牙股槽◆             ◆主要由礦物質(鈣、磷…等)所組成

牙齦◆             ◆微黃色，深或淺會影響牙齒外觀的顏色

琺瑯質◆             ◆俗稱牙肉

象牙質◆             ◆包圍著牙齒的骨骼組織，支撐牙齒

牙髓◆             ◆滿布血管和神經組織